जिम ट्रेनर्स के 7 बुरे संकेत – इन तरह के पर्सनल ट्रेनर से सावधान!


जिम ट्रेनर
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मैं इस आर्टिकल मैं साथ खराब जिम ट्रेनर्स के आदतें बताने वाला हूँ जिससे आपको सावधान रेहना चाहिए| ऐसे जिम ट्रेनर्स को देखते ही विपरीत दिशा में भागने ने के लिए तैयार हो जाईये|

1. जिम ट्रेनर जो शरीर का मज़ाक उडाता है

जिम ट्रेनर को न केवल शारीरिक बल्की आपको मानसिक रूप से भी प्रशिक्षित करना चाहिए। उसका काम आपको मानसिक रूप से मजबूत करना है क्योंकि फिटनेस का सीधा संबंध किसी व्यक्ति की संपूर्ण भलाई से है। एक अच्छा जिम ट्रेनर मज़बूती और अनुशासित जीवन शैली को दर्शाता है।

जिम ट्रेनर
सबका सरीर ऐसे नहीं होता

ऐसे कई तरीके हैं जिनमें एक जिम ट्रेनर आपको प्रेरित कर सकता है और बॉडी शेमिंग निश्चित रूप से उनमें से एक नहीं है। यदि कोई जिम ट्रेनर ऐसा कर रहा है, तो वह लंबे समय से आपके स्वास्थ्य को नहीं देख रहा है, लेकिन वास्तव में, अपने आप में एक कम आत्म-सम्मान की छवि बना रहा है| वह स्पष्ट रूप से एक खराब जिम ट्रेनर है|

इससे भी बुरी बात यह है कि जिम में आपके साथ काम करने के दौरान ट्रेनर अपनी बॉडी को दिखाता है। ऐसे बुरे जिम ट्रेनर को छोड़ें और एक ऐसा ट्रेनर खोजें जो आपकी शारीरिक और मानसिक सीमाओं को ध्यान में रखकर आपके बारे में अधिक सकारात्मक और रचनात्मक सोचने में मदद कर सके।

2. सप्लीमेंट बेचने वाला ट्रेनर

सप्लीमेंट महत्वपूर्ण हैं, लेकिन उन्हें एक कारण के लिए “सप्लीमेंट” कहा जाता है। उनका काम आपके डाइट के कमियों को पूरा करना होता है| वे आपके शरीर को आवश्यक पोषण देता हैं जो आपको जिम में कड़ी मेहनत करने में मदद करता है। तो सप्लीमेंट के बजाई आपको अपने डाइट को सर्वोच्च प्राथमिकता देना चाहिए। यदि एक जिम ट्रेनर आपको लगातार एक विशेष सप्लीमेंट खरीदने व बेचने की कोशिश करता है, तो ऐसे बुरे जिम ट्रेनर से दूर रहे|

Protein Shake - Whole Nine Yards
सप्लीमेंट हमेश सही नहीं

एक अच्छा जीम ट्रेनर हमेशा आपके लिए एक परफेक्ट डाइट प्लान तयार रखता है|आप इन जीम ट्रेनरों पर भरोसा कर सकते है। मेहनत किये बिना किसी भी कैप्सूल या सप्लीमेंट से बॉडी नहीं बनती, और अगर ऐसा होता भी है तो लम्बे समय मैं इसका दुष्परिणाम आपके स्वास्त्य पर दिखना शुरू हो जायेगा|

याद रखें बॉडी बनाने का कोई शॉर्टकट नहीं है , सफलता के लिए| एक अच्छे जिम ट्रेनर की यही पहचान होती है |

3. पावर लिफेटेर या बॉडी बिल्डर जिम ट्रेनर

एक जिम ट्रेनर को बॉडी बिल्डिंग और पावर लिफ्टिंग का फर्क पता होना चाहिए।। पावरलिफ्टर्स अपने फॉर्म पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं उनका एक ही उद्देश्य होता है “अपनी शक्ति बढ़ाना” लेकिन अगर आपका लक्ष्य सिर्फ अच्छे मसल्स बनाना या अच्छी काया बनानी है, तो ऐसे जिम ट्रेनर से दूर रहे जो सिर्फ भारी वजन उठाने की ट्रेनिंग आपको देते है।

जिम ट्रेनर
पावर लिफेटेर या बॉडी बिल्डर

मांसपेशियों का आकार छोटे छोटे मसल टेअर से होता है| पावर लिफ्टिंग मैं सिर्फ शक्ति की वृद्धि होती है|

पावरलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग दो अलग-अलग क्षेत्र हैं और उनका प्रशिक्षण भी अलग तरह से होता है। जब तक आप पावरलिफ्टिंग प्रतियोगिता या प्रतिस्पर्धा मैं भाग नहीं ले रहे हैं तब तक आपको एक पॉवरलिफ्टर की तरह ट्रेनिंग लेने की ज़रुरत नहीं है|

सुनिश्चित करें कि आप अपने जिम ट्रेनर से अपनी फिटनेस योजना के बारे में पूछें। यदि ट्रेनर आपको एक फिटनेस प्लान देने में सक्षम नहीं है, तो स्पष्ट रूप से वह एक खराब जिम ट्रेनर है|

4. केवल एक प्रशिक्षण शैली को बढ़ावा देना वाले जिम ट्रेनर


जब भी आप को महसूस हो कि आपका जिम ट्रेनर आपको केवल भारी वजन को दिन भर उठाने के लिए कह रहा है, तो समय आ गया है की आप अन्य विकल्पों की तलाश शुरू कर दीजिये। एक अच्छे जिम ट्रेनर को सभी उपलब्ध विकल्पों का ज्ञान होना चाहिए जैसे मास बिल्डिंग, हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), योगा, स्ट्रेंथ बिल्डिंग रेजिमेंट, एजिलिटी, टोनिंग, कार्डियोवस्कुलर इत्यादि।

जिम ट्रेनर
एक प्रशिक्षण शैली – जिम ट्रेनर

एक बुरा जिम ट्रेनर केवल एक विशेष कसरत रूटीन से चिपकेगा और व्यक्तिगत लक्ष्यों को पूरा करने में नाकाम रहेगा। एक ही तरह के व्यायाम करना लंबे समय में आपको ध्वस्त कर देगा। आप जल्द ही रूचि खोना शुरू कर देंगे और फिर अंततः परिणामों की कमी के कारण आप अपना ट्रेनिंग बंद कर देँगे।

5. नो प्लान पर्सनल ट्रेनर


एक पर्सनल ट्रेनर को पता होना चाहिए कि वह किस बारे में बात कर रहा है। उसके पास प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक योजना होनी चाहिए, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है। पेहेले मीटिंग मैं यह समझना कि कोई व्यक्ति जिम क्यों आया है? उसके गोल्स क्या है? उसकी डाइट क्या है? एक अच्छे जिम ट्रेनर का संकेत होता है।

नो प्लान जिम ट्रेनर
नो प्लान जिम ट्रेनर

एक खराब जिम ट्रेनर वह होता है जो बिना कोई प्लान आपको ट्रेडमिल पर दौड़ना शुरू करता है, बिना मांसपेशियों की परिपक्वता के आपको भारी वजन उठाने की सलाह देता है, या १०० अंडे खाने की सलाह!!! ये सरे के सारे बुरे जिम ट्रेनर के संकेत है जो अपने आप को शान हे पर्सनल ट्रेनर कहलाते है!

एक अच्छा पर्सनल ट्रेनर वह है जो आपसे आपकी फिजिकल हिस्ट्री जानेगा, आपको योग्य आहार की जानकारी देगा और आपके लिए एक असर दार मसल बिल्डिंग प्लान बनाकर देगा|

6. स्पॉट रिडक्शन पर्सनल ट्रेनर


“ज्यादा क्रंचेस करोगे तोह अब्स दिखेंगे” ऐसा अक्सर आपने जिम ट्रेनर से सुना होगा। शरीर के फैट परसेंटेज को कम किये बिना आप पेट की चर्बी कम नहीं कर सकते हैं। कोई जिम ट्रेनर आप से ऐसा दावा करता है तोह जिम के पैसे वापस ले लीजिये!!! यह एक खराब पर्सनल ट्रेनर की निशानी है|

क्या आपने कभी ऐसे मोटेआदमी को देखा है जिसके सिक्स पैक एब्स हो? शायद नहीं, क्योंकि ऐसे मनुष्य अस्तित्व में नहीं हैं और यह मानवीय रूप से संभव नहीं है|

स्पॉट रिडक्शन पर्सनल ट्रेनर
स्पॉट रिडक्शन पर्सनल ट्रेनर

अब एक चौकाने वाली बात सुने! हम में से हर एक के पास सिक्स पैक एब्स हैं, जिन्हें रेक्टस एब्डोमिनिस के नाम से जाना जाता है। वे दिखाई नहीं दे रहे हैं, क्योंकि फैट की एक परत उन पर बनी है|इसके कई कारन हो सकते हैं, जैसे खराब खाने की आदत या कोई व्यायाम ना करना|

यह केवल तब कम हो सकता है जब आप समग्र शरीर से फैट खो देते हैं और यह पूरे शरीर में होता है, न किसी एक जगह से! एक अच्छा पर्सनल ट्रेनर आपको ऊपर कही गयी सारी बॉडी फैट परसेंटेज की बातों को ध्यान मैं रख कर आपकी मांसपेशियों और समग्र काया को मजबूत करने की दिशा में मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा|

7. मसल बिल्डिंग के बजाय वजन घटाने को बढ़ावा देने वाला जिम ट्रेनर


एक जिम ट्रेनर जो आपकी मांसपेशियों को बेहतर बनाने के बजाय केवल आपके वजन को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है, वो एक बुरा पर्सनल ट्रेनर है। एक पर्सनल ट्रेनर को शरीर के फैट परसेंटेज को कम करने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए, न कि बॉडी की वजन कम करने पर।

जब हम वजन की बात कर रहे है थो उसमे आपके शरीर का पानी और अन्य ऑर्गन्स भी आते है| इसलिए केवल वजन कम करने को ही फिटनेस नहीं कहना चाहिए बल्कि मसल डेवलपमेंट पे ध्यान देना उतना ही ज़रूरी है |

पर्सनल ट्रेनर
वजन घटना फिटनेस नहीं है

मनुष्य के शरीर मैं मसल्स हाई मेंटेनेंस होते है, तो आपके पास जितनी अधिक मसल हैं उतनी कैलोरीज आप बर्न करेंगे। ऐसे बुरे जिम ट्रेनर से दूर रहिए, जो आपके शरीर से कुल फैट कम करने की बजाय वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

हमने क्या सीखा?

वह गलतियां नहीं करें जो मैंने अपनी फिटनेस यात्रा के दौरान मैंने की थी। कड़ी मेहनत के लिए कोई शॉर्टकट नहीं हैं।महंगे पर्सनल ट्रेनर को काम पर रखने से फिटनेस हासिल नहीं की जा सकती है, लेकिन अपने प्रियजन के साथ पार्क में एक साधारण सैर करने से फिटनेस ज़रूर हासिल की जा सकती है।

जिम ट्रेनर
फिटनेस का कोई शॉर्टकट नहीं

फिटनेस को अपने जीवन का तरीका बनाएं न कि आवश्यकता। फिट होने के कारणों का पता लगाएं और उसके साथ इस क्रिया को मज़ेदार बनाएं! आपकी फिटनेस के सफर को सफल बनाने के लिए कभी कभी बस एक शुरुआत की ज़रुरत होती

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जिम ट्रेनर्स के 7 बुरे संकेत - इन तरह के पर्सनल ट्रेनर से सावधान! | व्होल नाइन यार्ड्स
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जिम ट्रेनर्स के 7 बुरे संकेत - इन तरह के पर्सनल ट्रेनर से सावधान! | व्होल नाइन यार्ड्स
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जानिये जिम या पर्सनल ट्रेनर्स के 7 बुरे संकेत | ऐसे जिम ट्रेनर्स को देखते ही विपरीत दिशा में भागने ने के लिए तैयार हो जाईये| पड़ने के लिए लिंक पर क्लिक कीजिये
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